腰痛体操

ためしてガッテンでやってた腰痛体操は動画がネット上にあります

マッケンジー体操(マッケンジーエクササイズ)はホムペがありますね
動画もあります

私は会社で簡単な腰痛体操をやってる(やらされてる)のですが、
とりあえず共通してるのは、
腰だけを動かすのではないということ
↑
例を一つあげると、肩の上げ下げという動作があります

タグ：腰痛体操 簡単 ためしてガッテン